Schwanger in Balance - Schwangerschaftsgymnastik

Eine Stunde/fortlaufend/ Einstieg jederzeit möglich sofern freie Kapazität.

Schwangerschaftsgerechte Übungen aus dem Bereich Yoga, Pilates und Cantienica.

Beckenbodenspürübungen, Atem-& Entspannungsübungen.

Rückenstärkende und muskelerhaltende Kräftigungsübungen.

Ein wenig Kardio rundet das Ganze ab.

Dieser Kurs ist zu jedem Zeitpunkt in der Schwangerschaft geeignet, sowohl zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs oder auch für Mehrfachmamas statt eines herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurses!

Schwanger in Balance - Wochenbettvorbereitungskurs

1 x 3,5 Stunden Live Online

Je besser Sie sich auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten (auch ganz praktisch), umso schöner die Babyflitterwochen. Erfahren Sie welche Veränderungen und Anpassungen Sie als Frau, das Baby und sie als gesamte Familie erleben werden. Bereiten Sie sich praktisch und mental auf diese einmalige Zeit vor, so dass am Ende nur noch freudige Erwartung übrigbleibt

Schwanger in Balance - Geburtsvorbereitung Paare

Wochenendkurs, Samstag & Sonntag jeweils 7 Stunden

Zeit zur gemeinsamen Vorbereitung auf die Geburt und auf die erste Zeit zu dritt.

Wissensvermittlung & Erarbeitung theoretischer Grundlagen.

Hinwendung zum Kind und Stärkung der Bindung des “ Familienteams“ zueinander.

Spürübungen und Vermitteln von geburtsrelevanten Atemtechniken.

„Handwerkskoffer“ für den Geburtspartner/in während der Geburt und die erste Zeit danach.

Umgang mit Schmerz - Gebärhaltungen - Wochenbett - Stillen u.v.m.

Schwanger in Balance - Stillvorbereitungskurs

1 x 2 bis 2,5 Stunden Live Online

Es hat sich gezeigt, dass Frauen, die sich bereits in der Schwangerschaft mit dem Stillen beschäftigen eine höhere Chance auf eine erfolgreiche und glückliche Stillbeziehung haben.

Sie & ihr Baby werden davon ganz sicher profitieren!

Viele hilfreiche und nützliche Infos

Schwanger in Balance - Babypflegekurs

Teil 1: 1 x 3,5 Stunden Live Online

Vorbereitung auf die erste Zeit

Checkliste/Handout

Richtiges Tragen/Handling

Alle wichtigen Basics zum Thema Haut und Pflege

Praktisch &Theoretisch

Kompakt! Sie wollen die Essenz: statt 100 Stunden eigener Recherche und lesen von 10 Büchern

Teil 2:

Ein vor Ort Termin in den ersten Wochen wenn ihr Baby da ist.

Sie bekommen einen Hausbesuch bei dem es nur um die Babypflege geht und alles was SIE dazu praktisch üben möchten

Mama in Balance 1 - Rückbildung

Dieser Kurs beginnt idealerweise zwischen der 6. und 12. Woche nach der Geburt. Sieben oder acht Termine, je 75 Minuten. Basiskurs/Beginn der Körperneuorientierung nach Schwangerschaft und Geburt.

Stärkung des Rumpfkorsetts und des Beckenbodens/Erarbeiten einer stabilen Mitte.

Rückbildung aller schwangerschaftsbedingter Veränderungen.

Wahrnehmungs- und Spürübungen.

Dehnung, lockern verspannter Muskulatur.

Aufspannen des gesamten Körpers unter Vernetzung der gesamten Muskulatur („vom großen Zeh bis zum Kronenpunkt“).

Themenschwerpunkt Rectusdiastase.

Ein bisschen Kardio rundet die Stunde ab.

Alle Stunden bauen aufeinander auf

Mama in Balance 2 - Aufbaukurs

Aufbaukurs nach der Rückbildung oder auch zum jährlichen Refreshing. Sieben oder acht Termine, jeweils eine Stunde.

Mit noch mehr Hingabe widmest du dich der Muskulatur des Beckenbodens sowie von Bauch, Rücken und deiner allgemeinen Fitness.

Es kommen verschiedene Tools zum Einsatz wie Faszienrolle, Pilatesring und Theraband.

DER Kurs bevor du wieder mit Joggen oder anderen Sportarten beginnst.

Cardio, Balance, Kraft und Stretching.

Viele bleiben dem Kurs für lange Zeit treu und buchen ihn immer wieder fortlaufend, da er unter Einbeziehung und Rücksicht- nahme der weiblichen Anatomie deine Fitness stärkt.

Quereinsteigerinnen, die ihren Rückbildungskurs woanders abgeschlossen haben oder vor längerer Zeit geboren haben, bitte zuvor eine Einzelstunde mit mir buchen.

Rectusdiastase Spezial - Therapiekurs

6 x 45 Minuten vor Ort,kleine Gruppe

Deine Körpermitte ist noch nicht wieder stabil, vielleicht hast du sogar schon viel dafür (oder leider auch dagegen) gemacht. Hocheffektive Übungen, bei Bedarf zusätzliches Kleben eines Tapes, Anamneseerhebung

Frau in Balance

6 x 75 Minuten vor Ort. Alle Frauen willkommen (bringt die Schwester, die Mutter, die Nachbarin und Freundin mit).

Für Fortgeschrittene und Anfängerinnen, auch parallel zu Mama in Balance 1&2 oder barré concept geeignet. Faszienrelease, Beckenbodenspürübungen, Atemerleben, Imagination, Überraschungen und „Aha-Erlebnisse“

Ohne Kinder

Barré concept

fortlaufend 1 x wöchentlich 55 Minuten

Feminines Ganzkörperprogramm an der Ballettstange (bzw dem Stuhl)

Kraft, Eleganz, Aufrichtung…

Sahnehäubchen nach Mama in Balance 1 & 2

Babymassage

5 x 45 Minuten Live Online.

1. Termin Theorie, Massage ab dem 2. Termin.

Liebe geht durch die Haut

Wir müssen die Technik lernen, damit wir sie anschließend wieder vergessen können Sie mit dem Rücken am Heizkörper oder vor Ihrem knisternden Ofen, das Baby auf dem Schaffell. In Ihrem gemütlichen zu Hause, ohne Anreise; entspannen von Mutter/Vater/Baby ausdrücklich gewünscht!!

Beikost - was kommt nach der Milch?

1 x 2 Stunden Live Online. Grundlagenseminar Ernährungsstart.

Kennen sie schon die Beikostreifezeichen?

Wissen Sie auf was Sie achten sollten, um beim Thema „essen“ von Anfang an die Weichen richtig zu stellen?

Wir helfen Ihnen bei der Vorbereitung!

Baukastensystem Brei vs. Baby led weaning